O seu nível de estresse já está no limite? A revista Boa Forma lembra que o estresse engorda e recomenda cinco alimentos que ajudam a controlar os níveis de cortisol (hormônio do estresse).

Chocolate amargo – Com 70% ou mais de cacau, este chocolate é composto por dezenas de substâncias químicas que atuam na liberação de neurotransmissores e é rico em flavonóides, que são antioxidantes. Também influencia no nível da felicidade, pois tem efeito sobre neurotransmissores como endorfinas, hormônios que reduzem o stress, diminuem a dor e induzem à satisfação.

Banana– É rica em magnésio e triptofano, substâncias que favorecem a síntese de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. Com características semelhantes tem ainda o grão de bico, a quinoa, amêndoa, chocolate amargo ou arroz integral.

Abacate– Rico em beta-sitosterol – um fitoquímico que ajuda a manter o cortisol equilibrado. Outras sugestões semelhantes: óleo de abacate e amêndoa, nozes ou avelã.

Chá verde– Contém uma substância que reduz o estresse físico e mental ao controlar o cortisol. O chá preto também pode ter o mesmo efeito.

Peixe– Especialmente os peixes de águas profundas – como a sardinha, o salmão, atum ou arenque, que por serem ricos em omega 3 previnem os picos de cortisol e adrenalina. A linhaça e a chia também pode contribuir neste sentido.