Os bolos de caneca são uma das melhores invenções de sempre. Preparam-se em poucos minutos, permitem controlar a compulsão por doces e dificilmente se exagera na quantidade. A sugestão da nutricionista Maria Gama é uma versão com cacau.

“Tem um aspeto maravilhoso e é uma ótima forma de começar o dia”, diz a autora do blogue NiT “Põe-te na Linha“. Além disso, pode servir de lanche ou sobremesa.

Não pense que vai passar muito tempo na cozinha durante a confeção. Só precisa de cinco minutos — quatro deles ficam por conta do microondas.

Do que precisa
— Duas colheres de sopa de flocos de aveia;
— Uma colher de sopa de cacau;
— Um ovo inteiro;
— Uma colher de sopa de iogurte natural.

Como se faz
Comece por misturar todos os ingredientes numa tigela e colocar no microondas, durante cerca de quatro minutos, na potência máxima. Pode seguir o exemplo da nutricionista e servir com manteiga de amendoim e framboesas.

Há outras nove receitas de bolos que não engordam para fazer em menos de cinco minutos. Carregue na galeria para saber quais são.

fonte: Nit